DIETA SENCILLA

DURACIÓN: 1 mes
APORTE ENERGÉTICO: 1.400 Kcal/día
PESO PERDIDO: Hasta 5 Kg.

Esta dieta se basa en alimentos pocos calóricos y productos que ayudan a quemar grasas acumuladas, como el té rojo, pero no descuida los nutrientes necesarios en un menú equilibrado. La mayoría de ingredientes de esta dieta son baratos y la elaboración de los platos que conforman el menú es sencilla. Recuerde que debe beber líquidos en abundancia, sobre todo agua e infusiones, y que es recomendable hacer algo de ejercicio físico.

MENÚ

DESAYUNO
• Un vaso de zumo de naranja (o pomelo) o café con leche desnatada
• 3 galletas integrales o una rebanada de pan integral con miel o mermelada
ALMUERZO
• Una manzana, un kiwi o una naranja
• Un yogur desnatado
COMIDA
• Ensalada de lechuga con espinacas, tomate, zanahoria, apio y atún
• Ternera, pavo o pollo a la plancha con verduras al vapor o al horno
• Macedonia
MERIENDA
• 3 galletas integrales o una tostada integral con queso fresco
• Un zumo de naranja o pomelo
• Té rojo
CENA
• Ensalada de lechuga (o endibia) con tomate o crema de verduras
• Una hamburguesa de pollo o espárragos con jamón york
AL ACOSTARSE
• Una manzanilla