DIETA DE LAS ENSALADAS

DURACIÓN: Más de 1 mes
APORTE ENERGÉTICO: 1.600 Kcal/día
PESO PERDIDO: Hasta 4 Kg/mes

Esta dieta permite comer prácticamente de todo, pero de forma moderada. Resulta bastante equilibrada, controlando la ingesta de calorías y sin descuidar alimentos que aportan glúcidos, como cereales, frutas y legumbres. Se recomienda utilizar sistemas de cocción que no añadan grasa a la preparación, como la plancha o el vapor.
Hidratase adecuadamente con agua e infusiones.
No es recomendable seguir esta dieta durante más de tres meses si no es bajo la supervisión de una especialista y debe ir acompañada de la realización de ejercicio físico.

MENÚ

DESAYUNO
• Una taza de café o de té con leche semidesnatada
• 3 rebanadas de pan de salvado con 10 g. de mantequilla
• Un zumo de naranja o una manzana
ALMUERZO
• Una infusión
COMIDA
• Una ensalada variada
• Arroz, legumbres o pasta (6 cucharadas) con verdura o una ración de carne, pescado o huevos con 4 patatas
• Una fruta
• Un yogur desnatado o una porción de queso fresco
MERIENDA
• Una infusión
CENA
• Ensalada marinera (lechugas variadas con queso, pescado marinado al limón, aceite de oliva y vinagre) o dorada al horno con calabacín
• Un melocotón o 12 uvas